RELAXAMENTO COM CRIANÇAS

Antes de passar ao texto do relaxamento, gostaria de fazer algumas ressalvas.

Primeiro, estes textos de relaxamento devem ser lidos muito calmamente, articulando cada frase com muita calma e tranquilidade.

O ambiente deve ser propício, silencioso, relaxante, temperatura agradável.

Poderão ser usadas músicas clássicas, que sejam suaves, em baixo volume, como fundo, para se ouvirem as palavras do relaxamento.

Vejamos então:

Deite no chão, feche os olhos, fique calmo.

Respire profundamente e solte bem devagar o ar.

Vamos agora, com a nossa imaginação, passear pela nossa vidinha.

Existem muitas coisas boas que gostamos de fazer, como brincar, por exemplo.

Imagine-se brincando com aquele brinquedo de que mais gosta, naquele local em que você se sente mais à vontade.

Como se sente ao brincar? Veja-se brincando de carro,empinando pipa, jogando bola, andando de bicicleta ou brincando de bonecas.

Experimente o prazer.

Mas acontece que você não só faz as coisas de que gosta.Existem coisas que você não gosta de fazer. Pense nelas. Será guardar os brinquedos? Ou deixar o seu quarto em ordem? Ou comer aquela comida que não acha gostosa, mas que faz bem à sua saúde? Ou fazer aquela lição que você acha chata?

Na sua imaginação, veja-se fazendo uma das coisas de que não gosta.

Preste atenção no que está sentindo agora. Chateado? Com preguiça? Dor de cabeça? Vontade de fugir? Quem sabe vontade de inventar uma desculpa para a mamãe fazer por você? Está correto?

Muitas vezes, quando encontramos alguma dificuldade, a nossa vontade é de ficar doente, arrumar uma desculpa para nos livrar da situação.

As dificuldades vão aparecer sempre. O importante é saber enfrentar cada dificuldade com carinho, com alegria, assim tudo fica mais fácil, mais simples, mais leve e aos poucos vai se tornando uma coisa gostosa de fazer.

Experimente. Faça tudo como se estivesse brincando.

Agora se imagine fazendo uma coisa de que não gosta, mas com alegria.

Faça isso cantando no seu pensamento. Sinta-se forte. Sorria.

Tudo é muito gostoso de fazer, é só colocar alegria no nosso coração.

Agora respire profundamente e se espreguice como se estivesse acordando agora.

Quando eu contar até três, levante-se e grite: - Estou feliz!

Magda Vilas-Boas (Relaxamento com Crianças)

RELAXAMENTO COM CRIANÇAS

Feche os olhos.
Respire profundamente e solte suavemente, pensando no pássaro que canta longe, longe...
Respire outra vez pensando na saúde. Repita devagarinho: saúde, saúde.
Respire outra vez. Repita na sua mente: paz, paz, paz.
Sinta-se cheio de paz, de alegria. Envolva-se no universo da felicidade.
Agora pense num presente, num grande presente. No presente muito , muito bonito, muito importante para você.
Agora pense em si mesmo.
Você é assim como esse presente. Você é o presente que Deus deu ao mundo.
Você é o presente vivo. É a alegria de seu lar.
Você é muito amado, querido pelos seus pais, irmãos, professores, colegas.
Você é um grande presente para o mundo.
Sorria, seja feliz, encha o mundo de amor. Você é capaz disso.
Você veio para ensinar as pessoas a serem boas, humildes, simples e coerentes.
Olhe para você mesmo e observe como você é maravilhoso. Você é fantástico. Interna e externamente. Como você é lindo!
Você que é criança é muito importante para todos nós, adultos. Todos os adultos precisam de você para viver com lealdade e alegria. Nessa alegria constante que você carrega.
Deus se faz presente.
Você é a esperança do mundo.
Na esperança que se espelha em seus olhos, nos seus gestos e no seu sorriso. Deus ama o mundo.
Jesus nos pede que sejamos como você, criança: desinteressados, alegres, tranquilos.
Mas se você é um presente, você tem de se oferecer aos outros o mais bonito que puder.
Você não dá um presente com embrulho sujo ou malfeito. Você não dá um presente estragado ou quebrado.
Assim também, você se dá às pessoas muito bonito. É importante que continue lindo, assim como Deus o fez. Deus só faz maravilhas.
Por isso, apresente-se diante de seus pais, irmãos, coleguinhas, professores, maravilhoso.
E você é capaz de se embelezar sempre mais com o seu carinho, tranquilidade, alegria, boas maneiras para se comportar e conversar.
A beleza das atitudes demonstra a beleza que vai no coração.
Podemos usar palavras para demonstrar o nosso carinho pelas pessoas: "Bom dia" bem cheio de alegria, "com licença", "por favor", " desculpe". Essas palavras nos embelezam.
Ajudar o outro, escutar o que ele tem para dizer, ser compreensivo são atitudes que nos fazem sentir que somos belos. E somos belos porque o carinho infantil, o seu carinho, criança, enche o mundo de paz.
Agora agradeça a Deus por você ser criança e por você ser tão importante, tão alegre e tão feliz.
Vou contar até cinco, quando eu disser cinco você vai abrir os olhos.
Um. Alegria!
Dois. Paz!
Três. Amor!
Quatro. Alegria!
Cinco! Abra os olhos e sinta-se bem-relaxado, bem à vontade.